Wer nicht genug Wasser trinkt, schadet auf lange Sicht seiner Gesundheit. Kopfschmerzen, Hautunreinheiten, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche lassen sich oft auf eine nicht ausreichende Wasseraufnahme zurückführen.

wasseraktiv gibt Tipps, um im Alltag auf das Trinken nicht zu vergessen:

• Ein Glas Wasser nach dem Aufstehen macht sofort munter und kurbelt den Stoffwechsel an. Wasser-Muffel können mit einem Spritzer frischer Zitrone, Minze oder Gurke das Wasser aufpeppen.

• Nach dem Trinken ist vor dem Trinken: Halte eine Flasche Wasser stets griffbereit. Wer Wasser im Blick hat, vergisst auch nicht zu trinken. Wir empfehlen eine Glasflasche zum Wiederbefüllen. Sie macht das Trinken zum Genuss, ist  umweltschonender ist und vermeidet nebenbei unnötigen Plastikabfall.  

• Genug Wasser zu trinken kann man sich ganz leicht angewöhnen: Starthilfe geben Apps wie „Trink-Wecker“, „Hydro“ oder „Wasser trinken Erinnerung“, die einen regelmäßig und spielerisch daran erinnern, ausreichend Wasser zu trinken.

• Bei sommerliche Temperaturen um die 30 Grad kommt man schnell ins Schwitzen – um den zusätzlichen Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sollten je nach körperlicher Verfassung ein paar Gläser Wasser mehr getrunken werden. Warme Getränke sind dabei besonders empfehlenswert.  

• Lebensmittel wie Gurke, Wassermelone und Kopfsalat haben einen hohen Wassergehalt. So kann der Konsum fester Lebensmittel auch zu einer positiven Wasserbilanz beitragen und der Körper bleibt ausreichend mit H₂O versorgt.

• Zu guter Letzt sollte vor dem Schlafengehen noch ein Glas Wasser getrunken werden. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt  neben einem optimalen Schlaf auch dafür, dass die Körperzellen regeneriert werden.