Die Temperaturen steigen auf weit über 30 Grad und viele Menschen sehnen sich nach einer Abkühlung. Aber was hilft gegen die Hitze? Mit Wasser als deinem besten Freund gibt es einige großartige Möglichkeiten, sich an heißen Sommertagen abzukühlen.
Sprung ins kühle Nass
Ein Sprung ins kühle Wasser ist die perfekte, wenn auch offensichtlichste Art der Abkühlung im Sommer. Egal ob im See, Fluss oder Freibad – das Eintauchen sorgt für sofortige Erfrischung. Wichtig dabei: Gehe langsam ins Wasser, um Kreislaufprobleme vorzubeugen. Wir haben dir hier viele tolle Tipps zum Baden an Seen zusammengefasst!
Wasserverdunstung im Raum
Hänge nasse Wäsche oder feuchte Handtücher vor deinen Ventilator. Der Verdunstungseffekt macht dann den Rest und du bewahrst auch im Homeoffice einen kühlen Kopf!
Der Kneippsche Espresso
Tauche deine Arme bis zur Mitte der Oberarme ins Wasser und mache mit den Unterarmen kurbelnde Bewegungen. Lasse deine Arme etwa 30 bis 40 Sekunden im Wasser, bis du ein deutliches Kältegefühl verspürst. Atme dabei ruhig und tief weiter. Nach der Anwendung solltest du das Wasser sanft abstreifen, ohne dich abzutrocknen. Zum Schluss ziehe Kleidung mit langen Ärmeln an oder mache etwa 20 Sekunden lang pendelnde Armbewegungen, um die Arme wieder aufzuwärmen. Et Voila – der ultimative Frischekick. Nähere Infos findest du hier.
Trink genug Wasser
Vergiss nicht, ausreichend Wasser zu trinken! An heißen Tagen solltest du mindestens zwei Liter Wasser über den Tag verteilt zu dir nehmen. Am besten lauwarm genießen! Vermeide außerdem Alkohol und Koffein, da diese dem Körper Flüssigkeit entziehen. Auch wasserhaltige Snacks wie die Wassermelone helfen dabei, den Flüssigkeitshaushalt in Balance zu halten!
Aktivitäten im Wasser
Wer sich trotz der Hitze im Freien betätigen möchte, liegt mit einem Sport um und im Wasser immer richtig! Zum Beispiel:
- Kanufahren, Rudern oder Rafting
- Wasserski, Surfen und Wakeboarden
- Tauchen und Schnorcheln
- Stand-up Paddling
Kühlflasche statt Wärmflasche
Verwandle deine Wärmflasche in eine Kühlflasche. Fülle sie mit kaltem Wasser und lege sie ins Gefrierfach (nicht komplett gefüllt, da sich Wasser beim Gefrieren ausdehnt). Vor allem nachts kann so eine Kühlflasche besonders angenehm sein!
Kaltes Fußbad
Ein einfaches kaltes Fußbad kann Wunder wirken. Tauche deine Füße in kaltes Wasser, um sofortige Erfrischung zu erleben. Dies ist besonders effektiv, da die Füße viele Blutgefäße enthalten und das kalte Wasser den Körper schnell abkühlt.
Mit diesen Tipps sind die heißen Tage schon viel besser aushaltbar! In diesem Sinne: Keep cool und genieße den Sommer!
