Eislaufen zählt zu den beliebtesten Wintersportarten der Österreicher. Ob auf zugefrorenen Seen oder kunstvollen Eisplätzen wie vor der magischen Kulisse des Wiener Rathauses – der Sport hat viele gesundheitliche Vorteile. Durch das Eislaufen wird die Muskulatur gestärkt, die Ausdauer verbessert, der Körper beweglicher, die Koordination und der Gleichgewichtssinn werden trainiert, und die Durchblutung wird angeregt. Doch beim Eislaufen können schnell Unfälle passieren. Wir haben für dich wichtige Tipps zusammengefasst, wie du diese verhindern und dich schützen kannst.
Schutzmaßnahmen auf dem Eis
Hände und Kopf schützen
- Beim Sturz stützen sich die meisten zuerst mit den Händen ab. Handschuhe können Verletzungen durch Kufen verringern.
- Besonders bei Kindern empfiehlt sich ein Helm (Ski- oder Eishockeyhelm), um schwere Kopfverletzungen zu verhindern.
Ausrüstung und Technik
- Kontrolliere deine Ausrüstung vor dem Eislaufen. Defekte oder alte Schlittschuhe erhöhen das Unfallrisiko.
- Bleibe immer bremsbereit und passe das Tempo an deine eigenen Fähigkeiten an.
- Kurse zum sicheren Fallen können Unfälle vermeiden. Begleitpersonen sollten bei einem Sturz die Hand loslassen, um nicht mitgerissen zu werden.
- Die richtigen Warm-ups vor dem Eislaufen verringern das Verletzungsrisiko.
Tipps für sicheres Eislaufen auf Natureis
- Laufe nur auf freigegebenen Eisflächen und achte auf Warnhinweise der lokalen Behörden.
- Prüfe das Eis, bevor du es betrittst. Bei Seen wird eine Dicke von mindestens 12 cm empfohlen, bei fließenden Gewässern mindestens 20 cm. Dunkle Eisflächen sind oft noch zu dünn!
- Achte auf Stolperfallen wie Risse, Sprünge oder eingefrorene Äste und vermeide diese. Vorsicht bei Bootsanlegestellen oder Zu- und Abflüssen – dort ist das Eis oft nicht dick genug.
- Teste das Eis zunächst in Randbereichen. Bewegungen oder Geräusche im Eis sind wichtige Warnsignale, die du beachten solltest.
Verhalten im Ernstfall: Einbrechen auf dem Eis
- Wenn eine Person ins Eis eingebrochen ist, rufe den Notruf und warte, wenn möglich, auf Hilfe. Muss die Person sofort geborgen werden, betrete das Eis nur mit einer Sicherung (z. B. ein Seil) und Hilfsmitteln wie Brettern oder einer Leiter, um das Gewicht besser zu verteilen.
- Bricht das Eis unter dir, breite deine Arme aus, um nicht weiter ins Wasser zu sinken. Krieche in die Richtung, aus der du gekommen bist, und stoße dich vorsichtig mit den Füßen ab, um aus dem Wasser zu gelangen.
- Notrufnummern: 122 (Feuerwehr), 144 (Rettung), 133 (Polizei), 112 (Euronotruf).
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