Unsere wichtigste Lebensgrundlage ist das Wasser – Wassertherapien machen gesund und sind eine Wohltat für die Sinne. Und das besonders in der kalten Jahreszeit. Voraussetzung ist natürlich, jede Anwendung mit Vorsicht zu genießen und an den individuellen Gesundheitszustand anzupassen. Egal ob wir ein anregendes Wechselfußbad zur Vorbeugung gegen Erkältungen genießen, erfrischende Runden in Kneipp-Becken drehen oder ein wohltuendes Armbad im Waschbecken zu Hause machen, das Wasser kann uns stärken. Neben den bekannten Wassertherapien gibt es auch eine Reihe an Geheimtipps für die kalte Jahreszeit.

1. Der Kneipp’sche Espresso

Ein Kneipp‘scher Espresso gefällig? Der Gesichtsguss macht nicht nur wach, sondern auch fit gegen lästige Infekte im Winter. Dabei wird ein kalter Wasserstrahl gleichmäßig über das Gesicht laufen gelassen, beginnend von rechts über die Stirn nach links. Nach einer mehrfachen Wiederholung werden die Sinne spürbar belebt sein und das ganz ohne die übliche Koffeinzufuhr.

2. Der Schneespaziergang

Wasser im festen Zustand bietet nicht nur einen romantischen Anblick – die verschneite Landschaft gibt uns auch die Möglichkeit, etwas für Körper und Geist zu tun: Ein Handtuch und warme Socken sollten bereit liegen, bevor es barfuß in den Schnee geht. Am besten in möglichst frisch gefallenen Schnee steigen und so lange herumgehen, bis die Füße gut abgekühlt sind. Dann schnell zurück ins Warme zum Abtrocknen. Entweder ins warme Bett steigen oder in dicken Socken weiterbewegen. Idealerweise bietet eine wohltuende Sauna die Möglichkeit zum Aufwärmen. Ein Schneespaziergang hilft gegen Müdigkeit und Kopfschmerzen und stärkt die Abwehrkräfte.

3. Das Armbad

Im Winter wirkt ein wohltuendes Armbad wie ein kleiner Wellnessurlaub in den eigenen vier Wänden. Alles, was man braucht, ist ein Waschbecken und ausreichend Zeit zur Entspannung. Die Luft im Badezimmer sollte warm sein. Einfach in bequemer Haltung und möglichst aufrecht vor das Becken hinsetzen und es mit handwarmem Wasser befüllen. Natürlich ist ein Armbad auch im Stehen möglich. Hände und Arme werden bis über die Ellbogen ins Wasser eingetaucht und die Temperatur in 15 bis 20 Minuten bis zu 39 Grad gesteigert. Danach wird das Wasser behutsam abgestreift und eine Ruhepause im Bett für 15 bis 30 Minuten bewirkt Wunder.